お腹 の 脂肪 を 落とす サプリメント。 お腹周りの脂肪を落とすサプリおすすめランキング!運動で落ちない人必見

お腹の脂肪を落とす器具【痩せない続かないなら】

お腹 の 脂肪 を 落とす サプリメント

Contents• 内臓脂肪の原因とは 手足はけっこう細いのに、お腹だけがだぶついていたり、ぽこっと出ていたりする人は多いもの。 なぜお腹だけ太ってしまうことが起こるのでしょうか? 若い人でお腹がぽっこり出ている人は、便秘やむくみなどが原因のことが多いのですが、中年以降になると、脂肪や糖質を燃焼する基礎代謝が落ちてくることに問題があります。 基礎代謝が落ちると燃焼できるエネルギーが減り、残りは脂肪として蓄積されてしまうので、若い頃よりも太りやすくなるのです。 また、中年世代は運動不足の人が多く、内臓脂肪がつきがち。 運動をしないでいると腹筋、背筋などの大きな筋肉を使う機会も減り、ますます内臓脂肪の増加が加速してしまいます。 皮下脂肪と内臓脂肪の違い ところでお腹周りにつく脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があることをご存知でしょうか。 それぞれの違いを大雑把に説明すると、皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪で、内臓脂肪は内臓の周りにつく脂肪です。 同じお腹周りにつく脂肪と言えどついている場所が違うので、それを減らすためには異なるアプローチが必要です。 女性がつきやすい皮下脂肪 一般的に皮下脂肪は女性につきやすく、お腹以外にも太ももやお尻にもつきやすい脂肪です。 下半身に脂肪がつきやすいのは、女性は下半身が冷えやすいので体を守るため、また赤ちゃんができた時のために脂肪を蓄えておく必要があるという理由からです。 下半身太りに悩む女性は多いものですが、それは皮下脂肪が内臓脂肪に比べて落としにくいため。 しかし食事制限はリバウンドを起こしやすく、栄養不足にもなってかえって不健康に。 食事のカロリーは抑えつつ、栄養素はまんべんなく摂る健康的なダイエットが基本です。 適度な運動習慣をつけたり、マッサージで余分な水分の排出を促してむくみも取りましょう。 内臓脂肪がつくメカニズム 内臓脂肪は腹腔と呼ばれる臓器と臓器の隙間につくもので、男性につきやすい脂肪です。 よく中年期になると、手足は細いままなのにお腹だけがぽっこり出ている男性がいますが、それがこの内臓脂肪による肥満です。 その原因はズバリ、エネルギーの摂り過ぎと運動不足によるもの。 摂取したカロリーのうち消費しきれなかった脂肪や糖が内臓脂肪として蓄積していきます。 年齢が高くなるにつれ、代謝が落ちるため、中年以降の方に内臓脂肪が増える傾向にあります。 しかし臓器によっては脂肪を栄養として代謝を行うものもあるので、皮下脂肪に比べると運動や生活習慣の改善で落としやすい脂肪でもあります。 皮下脂肪と同じく食事に気を配ることである程度痩せますが、有酸素運動と筋トレを組み合わせることでもっと効果的に引き締めることも可能です。 内臓脂肪と生活習慣病の関係 ところで脂肪細胞からはアディポサイトカインというホルモンが分泌されていて、脂質の代謝や糖代謝がスムーズに行われるような働きがあります。 しかし、内臓脂肪が増えすぎると、アディポサイトカインの分泌システムが乱れ、血糖値や血圧が上昇するなどの悪い作用を及ぼします。 このように生活習慣病を招く原因になりやすいので、内臓脂肪を放置しておくのは好ましくありません。 内臓脂肪は隠れ肥満を作る? 内臓脂肪の蓄積は、一見、さほど太っていないのに、体脂肪率を計ってみると標準より高いという「隠れ肥満」状態を作りだすことがあります。 皮下脂肪と違って腹腔内につく脂肪なので、お腹が出てきて脂肪の存在を認識する前に、既に脂肪が溜まっているということも。 運動をしたり食事の時間を早めるなどの生活習慣の改善で、代謝をよくして内臓脂肪を減らせるよう努力したいものです。 脂肪の役割とメリット 内臓脂肪は生活習慣病の原因にもなるので憎まれがちですが、あまりにも少ないと内臓の位置が下がってしまうことも。 また、内臓脂肪には外からの圧力や衝撃から臓器を守る役割もあるのです。 そして運動をした時に即座にエネルギーになるのも内臓脂肪なのです。 体脂肪が減り過ぎると、寒さを感じる人も多くなります。 筋トレをし過ぎて体脂肪が極端に低い人には、そうしたタイプの人がたまに見受けられることがあります。 体脂肪は少々であれば臓器を守る働きもあるので、極端に絞り過ぎると体にとってはバランスを欠いた状態になり、不具合が起こることも。 健康診断などで体脂肪をチェックしてもらい、適正な割合を保てるようコントロールしましょう。 内臓脂肪を減らす方法 脂肪は動かさない部分につくので、腹筋や背筋など体幹の筋肉が衰えるとその部分につきがちです。 体幹を鍛えるには筋トレが必要であり、ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動だけではなかなか痩せることができません。 体幹の筋肉を鍛えるには、筋肉にある程度負荷をかけることも必要です。 スポーツジムなどでマシントレーニングをするなど、筋肉に対して重さが不可となる運動を行いましょう。 ジムに行く時間がない人でも、自宅で筋トレをしてみて下さい。 女性で運動慣れしていない人なら、自重(自分の体重)を重しとする腹筋や背筋を鍛える運動でも充分です。 女性で太もものたるみが気になる人は、スクワットなども取り入れてみましょう。 運動不足解消 ぽっこり体型の人を観察してみると、やはり運動嫌いな人が多く、普段もなるべく少ない労力で何事も済ませるようにしている傾向があるようです。 運動不足の人はお腹周りに脂肪がついているだけではなく、代謝が悪いので糖質や脂質を熱に変えられず、寒がりの傾向もあります。 この悪循環を断つにはやはり運動をして筋肉をつけ、基礎代謝を上げることが必要です。 しかしいきなり運動するのはハードルが高いという人は、まずはこまめに体を動かす習慣をつけてみましょう。 駅ではエスカレーターを使わず階段を上る、家の中でも面倒がらず体を動かす家事をするなど、その気になれば日常の中にもエクササイズとなる行動を見つけることができますよ。 内臓脂肪が増える食生活とは また、無頓着な食生活も脂肪を蓄えてしまうことにつながります。 人は多種類の食物を食べることで体に必要なビタミンやミネラルを摂ることができるのですが、偏食が激しく、単品で食事を済ませる人は、代謝を促す栄養素が不足している可能性が高くなります。 それから、夜遅く夕食を食べる習慣がある人も要注意です。 食べたもののカロリーを使わないですぐ就寝時間を迎えてしまうので、あまった糖質や脂質が脂肪となって貯まるからです。 さらに消化にかかる時間が充分ないまま寝てしまうと、胃が働き続けて興奮状態になり寝つきが悪くなるうえに、胃もたれの原因になることも。 できれば就寝時間の3時間前までには、夕食を済ませるようにしたいものです。 脂肪が多く含まれる食品 糖質オフが流行っているので、ご飯やパンを控えているという人もいるかもしれませんね。 主食だけカットすればよいというものでもなく、低栄養でカロリーが高いスナック菓子を好んで食べる人や、毎日のようにコンビニデザートを買ってしまう人も要注意。 食事以外にこうしたおやつをしょっちゅう食べる習慣がある人は、おしなべて太っていることが多いものです。 糖質の取り過ぎに気をつけると共に、豆類、豚肉、のり、ごま、緑黄色野菜に含まれ、糖質の代謝を助けるビタミンB1を摂りましょう。 加えて気にしておきたいのが、脂質が多く含まれる食品です。 特に動物性脂肪を多く含む食品は肥満のみならず血液の質も低下させるので、脂肪の代謝を助けるビタミンB2を一緒に摂りましょう。 ビタミンB2は卵、牛乳、緑黄色野菜、レバー、納豆などに含まれています。 内臓脂肪を減らす方法にサプリメントをおすすめする理由 内臓脂肪を減らすには、代謝をアップさせダイエットによいビタミンB群や、ダイエットのため運動をする際に補給すると疲労回復によく、筋肉の減少も防ぐアミノ酸などを努めて摂りたいもの。 しかし日々忙しくて、食事だけでそうした栄養素を摂ることが難しい人もいることでしょう。 そんな時はサプリの力を借りてみてはいかがでしょうか? サプリのメリットは継続しやすいこと。 必要な栄養素を含む食品を調理する時間がない人や、嫌いな食品があって、それに含まれている栄養素を摂ることが難しい人にもお勧めです。 内臓脂肪を減らす人気サプリメントランキング!効果を比較 内臓脂肪に働きかけるタイプのサプリにはいろいろな種類があるので、特徴や効果を比較して自分にどのような栄養素が不足しているのか、生活習慣を振り返って選んでみましょう。 内臓脂肪を減らす効果があるサプリメントの人気ランキングをご覧になり、成分をチェックしてみて下さい。 人気ランキング1位「シボヘール」 イソフラボンで脂肪を燃やす 公式サイト 【価格】通常購入 120粒入り 3,218円(税込)、2回目以降定期購入 2,808円(税込) 年齢と共に、脂肪を分解する力は衰えていきます。 内臓脂肪に働きかけるサプリには、代謝をアップする成分を配合しているものが多いのですが、「シボヘール」は葛の花由来のイソフラボンがその役割を担っています。 葛の花由来のイソフラボンは脂肪の合成を抑え、燃焼しやすくするため脂肪の分解や燃焼をサポートしてくれます。 「シボヘール」についてはウォーキングをすることを条件に、BMI25~30の人のお腹の脂肪を減らせたという研究レビューが発表されているので、ぜひサプリと共に運動も生活習慣に取り入れてみましょう。 口コミ シボヘールを飲んでからはお腹の脂肪が確実に減っている感覚があります。 目に見えて減ってくるので途中から嬉しくて性格も明るくなったのか友達や主人からも最近楽しそうだねって言われます。 おしゃれもしたいし外にも出ていくことが多くなって活き活きしています。 体重・お腹の脂肪を減らす、というキャッチコピーに惹かれて購入しました。 気のせいかもしれないですけど落ちました。 副作用には特にありませんでした。 3袋購入したのでもう少し続けてみたいと思いますが期待はしていません 人気ランキング2位「スリムフォー」 葛の花由来イソフラボン入り 【価格】初回は56粒入り 1,058円 税込 、2回目以降定期購入 120粒入りが6,458円 税込 「スリムフォー」も、葛の花由来イソフラボンを含んでいるサプリです。 2004年にその体脂肪を減らす効果が発見されてから、研究を重ねて今にいたるとのことです。 消費者庁に届け出がされ、科学的根拠に基づく機能性を表示している機能性表示食品として発売されているので、サプリとしての信頼性も感じられます。 適度な運動と、必要な栄養素を摂れる食生活ももちろん心がけて、健康に痩せたいものですね。 口コミ 今日で使用期間2週間が過ぎました。 とってもいいです!私の場合夜寝る前に飲んでるんですが、1週間で-4kg達成しました! ご飯は普通に食べてましたし、特に何もしてないです。 エスカレーターを使わずに少し階段をのぼるなど、その程度しか動いてません とっても効果があって嬉しい! きつかったパンツにもゆとりができて、お腹周りがスッキリしたなあと効果を実感できました。 人気ランキング3位「ウルトラメタブロック」 メタブロミンが筋肉をサポート アマゾン 【価格】初回は90粒入り 500円 税込 、2回目以降定期購入 5,925円 税込 「ウルトラメタブロック」は、毎日3粒飲むだけで細マッチョをサポートするというサプリ。 マッチョなんて自分には関係ない…と思うのは早計です。 見た目がマッチョでなくても筋肉質な体になるということは、体脂肪が減ってスリムになるだけではなく、脂肪や糖質を代謝しやすい体にもなるということなのです。 「ウルトラメタブロック」には、カカオに含まれるテオブロミンから抽出されたメタブロミンが含まれています。 これは筋トレだけではなく日常の軽い運動もサポートし、パフォーマンスも向上。 運動を取り入れてダイエットしたい人にぴったりかも。 加えて不要物を吸着するリポサンウルトラ、糖質オフをサポートするガルシニアも含んでいます。 口コミ サプリメント類は全くと言っていいほど興味がなかったんですが、「ウルトラメタブロック」を飲みだしてから体脂肪率の減りが順調になって、確実に引き締まった肉体に変化していくのが、目に見えて分かります カロリーコントロールのために飲んでます。 リポサンウルトラの脂肪吸着力に感動し、このウルトラメタブロックを購入しましたが、最近販売されている脂肪の吸収を抑えるお茶の何倍も効果があるんじゃないですかね? 結構食べてますが全然太りません。 買ってよかったと思います。 人気ランキング4位「すっぽんスリム酵素」 アミノ酸で代謝アップ アマゾン 楽天 【価格】初回は93粒入り 無料、2回目以降定期購入 2,986円 税込 「すっぽんスリム酵素」は、すっぽんに豊富に含まれるアミノ酸が代謝をサポート。 筋肉を減らしてしまう食事制限をせずに、健康的に痩せたい人に向いたサプリです。 原料となるすっぽんは、安心な100%国内産。 代謝をサポートする酵素も含まれています。 よくすっぽんを食べた翌日はお肌の調子がよいという声が聞かれますが、それもそのはず。 すっぽんには美肌を作るというコラーゲンも含まれているのです。 スリム化と共に肌の調子も整うなんて、女性にとってうれしいサプリです。 口コミ 飲み始めて1ヶ月…正直最初は半信半疑でした。 しかしいつの間にか、3~4日に1回だったお通じが毎日出るように! 食事にも気を付ける様になり、1ヶ月で-3. おどろきです!! お腹周りスッキリ!運動がまったくできていないので、運動も組み込んだらもっと効果を得られそうです 食事量を変えていないけど、体重が減ってきました。 あと少し減らしたいので、続けたいと思います。 人気ランキング5位「肥後すっぽんもろみ酢」 肥後のすっぽんパワー 公式サイト 【価格】初回は30粒入り 無料、2回目以降定期購入 2,958円 税込 「肥後すっぽんもろみ酢」は、肥後で育ったすっぽんから取れたエキスを配合したサプリです。 海外からの輸入すっぽんに比べると国内産すっぽんは高品質で、アミノ酸を多く含んでいます。 すっぽんエキスと同様に、アミノ酸が豊富なもろみ酢も配合して、ダブルで代謝をサポート。 もろみ酢には黒酢の312倍ものアミノ酸を含むとされているので、効率よくアミノ酸が摂取できそうです。 すっぽんのオイルには、血液をサラサラにするという不飽和脂肪酸も含まれるとのこと。 かつ「肥後すっぽんもろみ酢」には美肌を作るコラーゲンや亜鉛、カルシウム、ビタミンB6・Eも配合。 ビタミンが不足していると感じている人には、これ一つで済む便利なサプリかもしれません。 口コミ 1日1粒で良いので飲みやすいです。 美容や肌が気になる方にはオススメですが体型などはやはり飲み続けなきゃ効果は出ないかもですね。 まずはタイのスーパーフードである「クラチャイダム」という黒しょうが。 これは18種類ものアミノ酸、十数種類のフラボノイドを含み、代謝に期待が持てます。 他に体を温める黒こしょう、生にんにくに比べるとポリフェノールが10倍の発酵・熟成させた黒にんにく、発酵と熟成で酵素が増えている黒たまねぎ、桃の花につく微生物の力で発酵させグルコースをグルコン酸に変化させた黒はちみつをプラス。 「黒しょうが+5つの黒スリム」には、他にもコエンザイムQ10、シソ科植物コレウスフォルスコリから取れるフォルスコリ、東南アジアの有用植物サラシア、代謝によいコショウ科のヒハツ、体をぽかぽかさせるショウガオールを多く含む黄金しょうがもプラス。 冷えがちな女性の悩みにも応えてくれるサプリと言えそうです。 口コミ ネットで広告を見て購入しました。 飲んで1~2時間くらいですぐに体が温まるような感じがあり、普段の家事や仕事でも汗をかきやすくなった気がします。 かと言ってそれほど体重には反映せず気分的なものかもしれませんが、少しでも代謝が上がると思えば効果としてはプラスと言えるかもしれません 冷え性対策としてこの商品を飲んでいます。 飲む前に比べると冷え性の症状がかなり楽になったように感じています。 人気ランキング7位「コレスリム」 燃焼をサポートするL-カルニチンを配合 公式サイト 【価格】2個特別定期便は180粒入りが7,560円 税込 、2回目以降定期購入だと9,180円 税込 「コレスリム」は、人が活動するうえで必要なエネルギーを作る糖質と、使われなかった糖質がインスリンの働きで内臓脂肪や皮下脂肪として蓄積されてしまうことに注目。 燃焼率をよくすれば太らないというわけで、それをサポートするLカルニチンを配合したサプリなのです。 「コレスリム」には、不足しがちな酵素を補えるよう、植物発酵エキスや野草発酵エキスも配合。 アミノ酸が豊富で、DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸を含むカツオ煎じパウダーも入っています。 口コミ 友達からの勧めもあって、お正月明けに体重を戻そうと思い購入しました。 あまり変化ありませんでした。 もう少し続けてみようと思います。 運動の前に飲むと以前より汗がたくさん出た気がします。 あと冷え性が少し改善したような気もします 実際に1日3回欠かさず飲むのは少し忘れてしまうことがあり大変でしたがお通じも良くなりましたし脂肪を燃やす効果もあるせいか少し運動するだけで汗も出るようになり1か月で体重は3キロ落ちました 人気ランキング8位「生漢煎防風通聖散」 18種類の生薬を配合 公式サイト 【価格】初回は90包入りが4,212円 税込 、2回目以降定期購入だと6,372円 税込 「生漢煎防風通聖散」は、便秘に効果があるボウショウやダイオウなどの生薬を配合した漢方薬です。 代謝率を上げて痩せるという考えは、サプリメントと同じ。 配合されている18種類もの生薬が代謝、利尿、便通をよくして、基礎代謝をアップさせます。 漢方薬は1日の処方の配合バランスが決まっているのですが、それを丸々配合している満量処方なので、原生薬の量は申し分ありません。 それを有効成分4,500mgのエキスに凝縮、そのため1日1包の服用でOKなのです。 医薬品によって、病気としての肥満を治したいという人に。 口コミ 比較的飲みやすい漢方です。 お腹ぽっこりやむくみに効果ありました! 生漢煎の防風通聖散3ヶ月で7キロ弱痩せました。 始め食前に飲んでいたのですが、2週間全く効果がなく食間に変えたところ、何故かみるみるうちに痩せました。 元々運動は毎日10kmのランニングをしています。 どちらかというと筋肉太りタイプでした 人気ランキング9位「大人のカロリミット」 ブラックジンジャーが代謝に働く 公式サイト 【価格】お試しは56粒入りが2袋で1,000円 税込 、2回目以降定期購入だと1袋で2,500円 税込 「大人のカロリミット」は基礎代謝にフォーカスし、シリーズ累計販売が5,000万個を突破したという人気サプリ。 脂肪を代謝する力を高め、食事の糖と脂肪の吸収を妨げる働きが期待できます。 成分はブラックジンジャー由来で中性脂肪を抑えるペンタメトキシフラボン、桑の葉由来で糖分を分解する酵素を阻害するイミノシュガー、インド原産のハーブから取れ糖の吸収を抑えるギムネマ酸、インゲン豆由来の炭水化物の吸収をブロックするファセオラミン、体脂肪がつくのを防ぐカテキンの一種エピガロカテキンガレート、食物繊維のキトサンなど。 無添加を謳うファンケルの製品なので、安心感があるのもうれしい。 口コミ 臭み・苦味がなく飲みやすいサプリです。 粒が大きいサプリは飲みにくく続かないのですがカロリミットは続けられます。 3袋リピートしています。 劇的に痩せていませんが、続けるつもりです。 コンビニでも売っていて購入しやすかったので買ってみました。 まだ一ヶ月しか続けていないのでなんとも言えませんが、減る感じはありません。 が、増えることもありませんので効いているとは思います 人気ランキング10位「アラプラス糖ダウン」 食後の血糖値上昇を抑える 公式サイト 【価格】初回は30粒入りが2,646円 税込 、2回目以降定期購入だと60粒入りが9,144円 税込 「アラプラス糖ダウン」は、肥満に直接働きかけるというより、糖を燃焼してエネルギーに変換することをサポートし、結果的に脂肪の蓄積を防ぐことが期待できるサプリです。 40歳以上の日本人の5人に1人が、平常は問題がないけれど食後に血糖値が上がると戻りにくい、隠れ高血糖だそう。 このサプリの服用によって、食後の血糖値が急激に上昇しにくくなることが期待できます。 「アラプラス糖ダウン」は5-アミノレブリン酸リン酸塩を含み、これには空腹時血糖値が高い人の数値を正常に近づける作用があります。 糖の燃焼だけではなく吸収もブロックするのですが、残念ながら年齢と共に減っていく成分でもあり、そのためサプリで摂ることも一案。 食事のコントロールが難しい人の中でも、炭水化物をよく摂る人に向いているサプリと言えそうです。 「血糖値の数値が下がった」という声はもちろん、体の調子も良くなったという声が多く、サプリ摂取によって血糖値の急激な上昇を防ぐといわれています。 自然と食事に気をつけるようになり、生活の中でもよい変化がみられるようです。 実際に3ヶ月で約10キロダイエットに成功しました。 ぽっこりお腹も今ではスリムになり脂肪も少なくなりましたよ。 内臓脂肪を減らす方法がしりたい方はこちらも参考にしてください。 脂肪が燃焼する仕組み 脂肪を効率的に燃焼させる仕組みは、筋肉を破壊して痛める方法がオススメです。 筋肉は損傷を治すために脂肪を消費するそうです。 ですからお腹周りの脂肪や内臓脂肪を落としたい方は、筋肉トレーニングをして筋肉にダメージを与えればす早く内臓脂肪を減らすことができます。 短期間で脂肪を落としたい方は筋肉トレーニングが効果的です。 内臓脂肪とアルコールの関係 アルコールを摂取するとアルコールの影響により内臓脂肪がつくわけではありません。 アルコール自体にはカロリーがありませんので、内臓脂肪が増える影響は無いのです。 ではなぜ内臓脂肪を減らすときにアルコールの摂取を控えた方が良いのでしょう。 その理由はアルコールには脂肪の分解を阻害する効果があるからです。 体にアルコールが入るとアルコールの影響により、体の脂肪分解能力が落ちるそうです。 ですからトレーニングジムに通っている3カ月間の間は、アルコールを週一回にまで控えていました。 その効果もあり3ヶ月で10キロも体重が減り、お腹周りの脂肪を落とすことができました。 内臓脂肪を落としたい方は、脂肪燃焼能力を落とさないためにもアルコールの摂取も控えましょう。 食事で内臓脂肪を減らす方法 こちらは多くの方が知っていると思いますが、炭水化物を減らすことです。 炭水化物を極力摂取しない食事にするだけでも、内臓脂肪を簡単に落とすことができますよ。 トレーニングしている方は筋肉の損傷を早く改善するためにも、タンパク質を多く摂る食事の方法がオススメです。 炭水化物は、朝昼晩の食事の内1回までとするだけでも、随分体重が減ると思います。 内臓脂肪を減らす方法には食事が最も効果的なので、まずは食事を見直すところから始めましょう。 運動で内臓脂肪を減らす方法 運動で内臓脂肪を減らすために腹筋を一生懸命やっている方がいますが、腹筋は内臓脂肪を減らす方法に効果的な運動ではありません。 内臓脂肪を減らすために最も効果的な運動はスクワットです。 スクワットが内臓脂肪落とす方法に効果的な理由は、下半身に筋肉が多くあるからです。 人間の筋肉は下半身に7割上半身に3割と言われています。 ですからスクワットをするだけでも、下半身にある大きな筋肉を使うことができるので、脂肪燃焼効率が高まります。 腹筋も全く効果がないわけではありませんが、腹筋はあまり大きな筋肉ではないため、効率的な運動ではありません。 内臓脂肪を落としたいから腹筋をしている方が多くいますが、スクワットをして大きな筋肉を鍛えるやり方のほうが効果的です。 自宅で運動して内臓脂肪を落としたい方はスクワットを取り入れましょう。 まとめ サプリメントの力を借りつつ、複合的な対策を心がけましょう 内臓脂肪は皮下脂肪に比べると落としやすいと言われます。 しかしサプリのコピーにもよく書かれているように、運動や生活習慣の改善なども併せて行わないと、なかなか効果は上がりません。 有酸素運動と筋トレを組み合わせた運動に加えて、糖質や脂質を制限した食事を摂り、代謝をアップし脂肪の燃焼を促す、サプリの力を借りる、そんな複合的な対策で、スリムなお腹を取り戻しましょう。 スポンサーリンク.

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お腹 の 脂肪 を 落とす サプリメント

スポンサーリンク 1 カプサイシン カプサイシンは 脂肪分解を促す効果があります。 なのでカプサイシンを摂取した後に運動をすると、通常よりも痩せやすくなります。 気を付けないといけないのは、カプサイシンは脂肪分解を促すのであって脂肪燃焼を促すのではないということ。 カプサイシンだけを摂取していても 脂肪は減っていかないので、注意が必要です。 ちなみにカプサイシンが含まれている食品は唐辛子。 サプリメントでももちろん摂取することが可能ですが、過剰摂取は身体や脳に悪影響と言われているので注意しましょう。 2 ビタミン 寝ている間に成長ホルモンの分泌を促すことによって、脂肪は燃焼されていきます。 その成長ホルモンの分泌に必要なのがビタミンです。 主にビタミンB6・B3が 成長ホルモンの分泌を促進されると言われています。 ビタミンB6が含まれる代表的な食材はレバー・マグロ・サケなど。 ビタミンB3が含まれる代表的な食材は卵・ピーナ ッツ・赤身肉などです。 いずれも動物性の食物が中心となるので、あまり摂取しすぎると 高カロリーになってしまいます。 その点、サプリメントで補えばカロリーは意識する必要がなくなります。 3 ミネラル ビタミンと同じく成長ホルモンの分泌を促す物質として、ミネラルが挙げられます。 亜鉛・カルシウム・カリウムなどが当てはまるミネラルです。 これらのミネラル成分は、1つのサプリメントに含まれることが多く、1種類のサプリメントで全ての ミネラルをカバーすることが可能です。 サプリメントを購入する際はこれらのミネラルの含有量や、他に入っているものなどを確認してから購入するようにしましょう。 中には、ミネラルを同居させるために化学成分がふんだんに使われているサプリメントもあります。 そういったサプリメントは お肌へ影響することもあるので、注意が必要です。 4 リコピン トマトに多く含まれるリコピンは、健康維持や美肌作りに良いと言われていましたが、最近実は脂肪細胞の成長抑制にも役立つということがわかってきました。 そのため、ダイエットに有用な成分としても注目されています。 リコピンのサプリメントに関してはいくつか発売されていますが、成分表などが明確に表示されているものが良いでしょう。 中でもあのケチャップで有名なカゴメから発売されているサプリメントは、 安心性が高く非常に人気があります。 長く飲み続けることを考えると、ブランドの安心感は大切です。 5 ポリフェノール ポリフェノールは抗酸化作用や血液成分をサラサラにするなどの効果でよく知られていますが、実はダイエットにも効果的です。 ポリフェノールは脂肪とくっつき、体外に排出してくれる役割があります。 また、もちろんよく知られている美肌の効果もあるので、ポリフェノールを摂取することでダイエットと美肌がかなってしまいます!ポリフェノールは摂取後3〜4時間で体外に排出されてしまうので、3時間程度の短いサイクルで継続的に摂取すると非常に効果的です。 そのためサプリメントを選ぶときは、質と金額の高いものよりも、低価格帯のものを選ぶと気軽に 短時間サイクルで摂取することができ、ポリフェノールの効果を実感できるでしょう。 6 ジンゲロール ジンゲロールは生姜に含まれる成分です。 生姜を食べると身体がポカポカしてくるのは、このジンゲロールのはたらきなのです。 ジンゲロールを摂取すると 冷えが改善され血行もよくなるため、ダイエットに効果的と言われています。 このジンゲロールを取り上げたサプリメントはそうそう見かけるものではありませんが、生姜をメインに扱った健康食品やサプリメントなどはジンゲロールが含まれます。 生姜をうたったパッケージを見つけたら、成分表示を見てみましょう。 きっとジンゲロールの含まれた食品に出会えるはずです。 7 ガラノラクトン ジンゲロールと同じく生姜に含まれる成分です。 ジンゲロールが辛みを、ガラノラクトンが香りを感じさせる成分であると言われ、はたらきは同じようなはたらきをします。 こちらもガラノラクトンのみを取り扱ったサプリメントはみかけませんが、 生姜成分と書かれているサプリメントには必ずジンゲロールとガラノラクトンが含まれるので、生姜にフォーカスを当ててサプリメントを探してみると良いでしょう。 まとめ このように、サプリメントでダイエットに効果的な成分を取り入れていけばお腹の脂肪も落ちるはず。 ただし、サプリメントはあくまでも 健康補助食品。 サプリメントを飲んでいるからといって 不摂生な生活をしたり食べたいものばかり食べる生活をしていると、サプリメントの効果も虚しくただただ太ってしまうので、ある程度の我慢はもちろん必要ですからね! スポンサーリンク.

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お腹の脂肪を落とすサプリ7選!お腹周りのダイエット

お腹 の 脂肪 を 落とす サプリメント

こんにちは。 30代に突入して20代の時と同じように暴飲暴食などの食生活を続けてきたせいで、気付けばあなたの お腹周りはどっぷりと脂肪を溜め込んだメタボ腹になっていることでしょう。 「」で書いた通り、お腹周りに溜まった内臓脂肪を落とすのは意識的な日常運動や食事の改善で簡単に実現できます。 ただ、多くの会社員の方は付き合いでの「会」が多かったり仕事の残業で夜遅くなったりして、 ダイエットのために適度な運動をしたり摂取カロリーを抑えた食事を摂るのはなかなか難しくなっていると思います。 働き盛りの30代の方は口を揃えてこう言います。 「腹回りの脂肪が落ちない!」• 「20代の頃のような細マッチョを取り戻したい!」• 「ダイエットのためカロリー制限の食事を心がけているけど、ついついストレス発散でお酒を飲んだりスイーツを食べてしまいガマンできない!」• 「仕事で疲れているので、運動するのが面倒!楽に痩せたい!」 もしあなたもこれらのような悩みがあるなら朗報です。 これら全ての悩みは お腹周りの脂肪を落とすサプリが解決してくれるからです。 脂肪燃焼・吸収抑制の成分がしっかり含まれている• 代謝を促進させてくれる成分が含有されている• 実際に試して即効性があって効果があったと感じたもの• 成分やコスト面でバランスの良いもの(コスパがいい)• メーカーが信頼できる これら5つの大切なポイントを踏まえて、Re-MAN LAB独自の視点でランキングしています。 第1位 お腹の脂肪を分解して燃焼を促進 肥満対策の【第2類医薬品】 生漢煎「防風通聖散」 生漢煎 「防風通聖散」 基礎代謝を上げて脂肪を落とすための18種類もの生薬が配合されていて、 脂肪を燃焼・分解・排出を促進する防風通聖散が含有されているので、 皮下脂肪・ 内臓脂肪を減らすのには抜群の効果があります。 92%もの医師がアンケートで「飲み続けたい」と答えた痩せる成分が満量処方の漢方薬。 第二類医薬品で安心安全です。 実際に飲んだ感想は、漢方なので口に入れて瞬間独特の匂いが広がるのかなぁと思ったのですが、そこまで匂いはなく漢方薬にしては飲み易かったです。 また独自製剤により 脂肪を分解・燃焼・排出してくれる有効成分がかなり多く凝縮されていて、また1回分が一袋になっていて持ち運びに便利なので継続して続けやすくなっています。 雑誌「GRITTER」で紹介されるなどSNSなどの口コミでも人気で、脂肪を落とす以外にも便秘やむくみ解消にも効果があるので女性からの人気も高くおすすめです。 通常価格 7,800円 キャンペーン価格 初回: 3,900円 4,600円もお得 2回目以降:5,900円 1日あたり:約130円 キャンペーンページ こんな人に特にオススメ• 急いでいて1週間くらいで効果を実感したい人• 運動嫌いでも消費カロリーを上げて、痩せたい人• 確実に脂肪を落としたい人• BMI25〜35の肥満気味な被験者を対象にした臨床試験の結果で、お腹の脂肪が平均20cm減少したという報告もあるそう。 通常価格 3,218円 キャンペーン価格 初回:980円 送料無料 2回目以降:2,808円(120粒) 1日あたり:約93円 キャンペーンページ こんな人に特にオススメ• 脂っこい食事が多く栄養が偏りがち• 付き合いが多くお酒をよく飲む• 仕事が忙しくて運動不足になりがち• ある研究結果で偶然発見されたとされる「葛の花イソフラボン」がお腹周りの脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らすをの助けてくれます。 メーカーが科学的根拠に基づいて責任を持って、「効果が期待できる!」と消費者庁へ届け出た 機能性表示食品です。 フジテレビでCMを行ったところ瞬く間に在庫切れになったとされる人気商品。 現在やっと増産分が入荷して爆販中とのことです。 通常価格 9,800円 キャンペーン価格 初回:980円 送料無料 2週間分 2回目以降:5,980円+送料500円 1日あたり:約54円 キャンペーンページ こんな人に特にオススメ• ダイエットサプリがイマイチ効果がわからない人• BMIが気になる人• (厚生労働省は1000mgを食事などから摂取を推奨)圧倒的なコスパを実現。 通常価格 1,851円 キャンペーン価格(一番人気コース) 初回:1,481送料無料 1日あたり:約63円 キャンペーンページ こんな人に特にオススメ• 食べる量が多く、なるべく中性脂肪を内蔵脂肪や皮下脂肪に溜め込みたくない人• 付き合いが多くお酒をよく飲む• ボディメイクをで筋トレをしていてして欲しい人• 継続する自信がない• 短期間ですぐに結果だけを求める• サプリだけ飲んで筋トレや運動はしなくてもいいと思う• 今までと同じようなドカ食いは続けたい もちろんサプリ単体でも効果はありますが、本気で短期間で痩せたいならサプリだけでお腹周りのダイエットにチャレンジするのはオススメしません。 ダイエットを加速させたいならしっかり摂取カロリーのコントロールと運動や筋トレによる消費カロリーの向上も並行して実施すると効果的です。 確実にお腹周りの脂肪を落とすのを目指すなら、運動をしながら脂肪を分解して燃焼する効果のある「 」を取り入れるのが最強です。 お腹周りの脂肪を落とすために必要な期間 筋トレでの肉体改造も同じですが、結果が出るのに必要な期間は平均的に2ヶ月。 3ヶ月継続すれば確実にお腹周りの脂肪は落ちていきます。 たったの3ヶ月です 3ヶ月で健康に害のある内臓脂肪が減り、見た目もお腹がへっこみ自信を取り戻せたら良いと思いませんか? ぜひ積極的に取り組んで、20代の頃のスリムなボディを取り戻しましょう。 まとめ もう自分に適したお腹周りについた脂肪を落とすサプリは決まりましたか? どれも目的は若干違いますが、ボディメイクしていくのを強力にサポートしてくれます。 今回おすすめしたサプリはどれもお腹周りの脂肪を落とす効果がありますので、目的に合うものをしっかり選びましょう。 それでも迷っているなら、バランスが良くコスパ最強の がダントツでオススメです。 ヒトの印象は見た目で9割決まってしまいます。 今年こそお腹周りをスッキリさせてビーチで自信もちましょう。 痩せることで彼女や嫁さんから惚れなおされたり、職場でもデキる男に見られるのでいいことだらけですね。

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